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    膏药布加工告诉您春季如何睡眠有利于养生

      发表时间:2017-12-22 11:46  点击次数:【】


    膏药布加工告诉您春季如何睡眠有利于养生
    睡眠是节能养生的重要方法,也是我们每个人在不自觉中所进行 的节能养生的主要形式之一。
    我们讲节能养生三大原则之一是要静,其不仅要形静,更重要的 是要神静,心静,这也是静养生的真正精髓所在。睡眠前不要劳心劳 肾、劳胃过度,做到节能睡眠。
    既然睡眠属于以静养生,所以睡前调摄精神,平心静气是十分关 键的。正所谓"國艮先睡心〃,只有心神宁静的进入睡眠状态才会有 好的睡眠质量,达到好的睡目民效果。
    下面介绍一种简单易行的睡前保健法供大家参考。
    1.入睡前半小时应尽量少思少虑,放松心情,尽量做到摒弃一切杂 念,静志宁心,保持一个自然的身心状态。
    2. 睡前可选择在室内缓步而行,这样既有利于身体血液的循环,也 可舒缓心智。"入睡时行,绕室千步,始就枕......盖则神劳,劳则
    ,鴨,动极而求静"。
    3. 睡前一定要洗面、泡脚,并按摩面部和搓脚心。脚上有几条阴阳 经络经过,脚是人体几条重要阴阳经络的汇集点,很多重要的穴 位都交错汇集在足部,所以用40多度,比体温稍高的热水泡 脚,能刺激足部的穴位,推动全身的血气运行,宁心安神,对于 消除一天的疲劳,帮助人们安然入睡有着很好的效果。
    舂季睡眠要顺时
    春季睡眠节能养生要顺应春天阳气生发的特点,合理科学的安排 和控制睡眠时间。最好的人睡时间是晚上10点到10点半之间,因为 11点到1点是睡眠的高峰,在这段时间里熟睡,那么睡眠质量最高, 也最容易达到节能养生的效果。此外春季午睡也必不可少,睡好午觉 是以静养生的又一关键。最后值得注意的是一定要控制好睡眠的时间, 睡得太多,太少都不利于养生。成年人每天午睡半小时,一天保证7 到8个小时的睡眠时间是对抗"春困〃,以静节能养生的最佳选择。
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