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    膏药布加工厂家说说冬季吃水果的注意事项

      发表时间:2018-01-09 21:47  点击次数:【】


     
    冬季多吃些水果,对于大部分人来说,无疑是一个非常有利健康的事情,但是也要注意一些事情,比如吃多少,什么时候吃,哪种人群适合吃,下面膏药布加工厂家来给大家说说。
    首先我们先看看吃水果的数量,根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。
    冬季吃水果选择很重要,比如糖尿病患者不适合吃香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高的,各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。
    时间上一般以两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃。
    如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。
    当然,我们平时可能都不会注意这些,不过建议大家还是要注意一个适量适度的原则。

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